Motivatie om te sporten: de leukste fitte accounts

Zelf fit worden is leuk en makkelijker dan ooit. Eerder schreven we al dat online sporten een aantrekkelijke optie is om mee aan de gang te gaan. Je hebt er namelijk geen sportschool of andere materialen voor nodig. Hierdoor kun je altijd zelf trainen, waar en wanneer je maar wilt. Maar na een tijdje merk je misschien dat je steeds dezelfde workouts volgt. Of dat je net even wat minder motivatie om te sporten voelt.

Daarom zetten we in dit artikel de leukste social media accounts op een rijtje die je kunt volgen ter inspiratie. Allemaal laten ze verschillende oefeningen en onderwerpen zien die te maken hebben met fit zijn. Deze hebben we gesorteerd op type workouts. Zo heb je in no time die motivatie terug om weer zelf te beginnen met sporten!

Motivatie om te sporten de leukste fitte accounts

Lichaamsgewicht oefeningen

Wil je het liefste overal kunnen trainen met je eigen lichaamsgewicht? Dan is Shona Vertue een aanrader om te volgen op Instagram of Youtube. Deze Australische personal trainer heeft haar eigen trainingsmethode gelanceerd en is ook yoga docente. Daarnaast post ze talloze video’s met lichaamsgewicht oefeningen die je gemakkelijk zelf kunt volgen.

Wat deze video’s zo goed maakt is dat Shona vaak uitlegt welke (beginners)fouten je wilt voorkomen als je de houdingen uitvoert. Wel zo fijn, want je wilt natuurlijk niet met blessures komen te zitten!

View this post on Instagram

No Equipment, Bodyweight Workout. In the words of Dj Khaled; ANOTHER ONE. |⁣ ⁣ We’re working out to keep the body healthy – now you can understand why I’ve been harping on for years about cultivating motivation for reasons OTHER THAN AESTHETICS.⁣ ⁣ BECAUSE IT MEANS VERY LITTLE WHEN YOU’RE STUCK INSIDE AND NO ONE ELSE IS GOING TO GRATIFY YOUR ‘HARDWORK’ AMMIRIGHT? ⁣ ⁣ Sorry for yelling. But I’ve been fighting this whole ‘aesthetic game’ for a long long time and now we’re living in a nightmare of why #99reasons was so important (and still is).⁣ ⁣ Remember, we are moving to keep the body alive. I know that sounds drastic, but the body requires movement to survive, even a little every day is going to make a difference.⁣ ⁣ Try this workout – if you have weights at home, head to my website www.shonavertue.com and start the Vertue Method fitness programme. ⁣ ⁣ I’ll be hosting a LIVE WEIGHTED WORKOUT on my youtube channel Monday 7am GMT so you can get a bit of a preview of the Vertue Method and my style of teaching. ⁣ ⁣ Workouts are in real time so we will sweat (and swear) together.⁣ ⁣ Heres the bodyweight workout: A1-A4 means I want you to repeat the exercises back to back as a giant set with minimal rest between exercises. ⁣ ⁣ A1. Jump Squats x 20⁣ A2. Caterpillar Push Ups x 10⁣ A3. Alternating Jump Lunges x 30⁣ A4. Supine W to Y’s x 10⁣ Repeat the giant set 3 times.⁣ ⁣ B1. Single Leg Hip Extensions x 15-20 each leg x 3 sets.⁣ ⁣ C1. Hollow body hold x 30 seconds x 2 reps. ⁣ ⁣ Good luck.⁣

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

Een ander Youtube account dat top is om te volgen voor lichaamsgewicht oefeningen is dat van de Duitse Pamela Reif. De workouts duren vaak tussen de 10-20 minuten en zijn er zowel voor full body als aparte lichaamsdelen. Zo nu en dan post Pamela ook workouts op haar Instagram.

Hoewel de video’s niet lang duren, zijn ze toch behoorlijk pittig! De oefeningen volgen elkaar in hoog tempo op en er zijn weinig rustpauzes. Ideaal dus als je weinig tijd hebt, maar wel maximaal wilt vlammen.

Wil je liever eerst rustig zelf experimenteren met lichaamsgewicht oefeningen? We zetten er 10 op een rijtje die je overal kunt doen, bijvoorbeeld thuis of onderweg.

HIIT oefeningen

Een echt powerkoppel op het gebied van HIIT workouts is MrandMrsMuscle. Hun Youtube kanaal en Instagram pagina bevatten een enorm aantal HIIT oefeningen die vaak kort en super effectief zijn. Daarnaast bieden ze gratis Workout Calendars aan, zodat je heel handig zelf een compleet programma kunt volgen met behulp van hun video’s.

Het mooie is dat de video’s echt heel goed in elkaar zitten. MrandMrsMuscle laten voor alle HIIT oefeningen zien aan welke spiergroepen je werkt en welke aanpassingen je eventueel kunt doen. Ook is de variëteit heel groot, zodat je niet de hele tijd dezelfde soort workout doet.

Als HIIT oefeningen je niet zoveel zeggen of je (nog) niet overtuigd bent waarom het zo effectief is, lees dan hier wat het is en hoe het werkt.

Yoga oefeningen

Sjana Elise is een super vrolijke en actieve Australische yoga liefhebber. Waar je op haar Instagram account vooral prachtige foto’s ziet over haar zonnige lifestyle, zijn er op Sjana’s Youtube pagina genoeg pittige yoga flows te vinden! Niet echt geschikt voor beginners, maar wel heel uitdagend en sweaty. Ook maakt ze regelmatig filmpjes over meditatie en mindfulness.

Een account dat wat meer geschikt is voor beginnende en gemiddelde yogi’s is dat van Yoga by Candace. Er zijn op haar Youtube allerlei soorten video’s te vinden die zich focussen op verschillende lichaamsdelen. Ook maakt Candace een heleboel kortere series, zoals 10 of 15 minuten. Handig als je weinig tijd hebt, maar toch even op de mat wilt staan voor je dagelijkse yoga. En weer eens wat anders: Yoga by Candace heeft ook genoeg materiaal dat je op de bank, in je bed of vanuit je kantoorstoel kunt uitvoeren!

Nog vrij nieuw in de wereld van yoga en wil je zeker weten dat je de basis goed uitvoert? Bekijk dan eens onze review over de online cursus Yoga Stap Voor Stap.

Mindfulness oefeningen

Misschien zijn mindfulness oefeningen niet het eerste waar je aan denkt als het gaat om inspiratie accounts om fit te worden. Toch is een gezonde geest minstens zo belangrijk als een gezond lichaam! We leggen je graag uit waarom je hersenen trainen ook thuishoort in een fit leven.

Mindfulness doe je eigenlijk door jezelf te focussen en juist even níet met social media bezig te zijn. En toch kan je door een account te volgen jezelf er dagelijks aan herinneren om mindfulness oefeningen te doen. Wat je zou kunnen proberen is om jezelf aan te leren een korte oefening te doen wanneer er een mindfulness account langskomt in je social media feed. Zo besteed je de tijd die normaal ‘scrollend’ doorbrengt aan een momentje voor jezelf.

Unplug Meditation is eigenlijk een meditatie studio en app, maar heeft ook een Instagram account. Naast rustgevende beelden wordt hier ook content gedeeld zoals quotes en korte oefeningen. Op Unplug’s Youtube vind je gratis toegankelijke meditaties.

Nog meer motivatie en inspiratie nodig om te sporten?

Volg ook ons Fit From Anywhere Pinterest account voor dagelijkse inspiratie! We delen er alles op het gebied van zelf sporten, yoga & mindfulness en trainen op verschillende locaties. Even scrollen en je hebt direct weer zin om aan de slag te gaan.

0 comments on “Motivatie om te sporten: de leukste fitte accountsAdd yours →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *